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水是生命的源泉，水约占人体重的2/3，是构成人体的较主要物质。人体的各种生理功能都要 在水的参与下才能完成和实现。由于水的润滑作用，关节才能灵活自如地活动，内脏相互挤压也能相安无事；由于水的比热很大（是铁的10倍、汞的30倍），因 此水温就不易波动，体温才能保持平稳；水有很大的粘滞度和很大的表面张力，在心脏的驱动下血液可能流遍全身，直至进入较细的毛细血管，而又不至于因一个小 小的伤口而流血不止；水对食物和盐类有很强的溶解性，使我们能够从中吸收各种各样的养分，排泄掉各种不需要的废物……。
1、水在人体内的分布。 
    我们再来看看体内各组织与器官含水的比例：血液的含水量为90%；肾脏为83%；心脏为75%；肺脏为86%；脾脏为75%；肌肉为75%；胃肠为79%；皮肤为72%；肝脏为
86%；脑组织的85%是水……。
    我 们身体的任何一部分都充满着水，甚至连骨骼都有50%是水。如果我们身体的某个脏器的功能不好（例如肾脏），仅一味地改善食物或大量服用药品与保健品，而 对占肾脏80%之多的水不加改善，那么肾脏的功能是不可能从根本上改变的，只要饮用“坏水”，体内就会充满了“坏水”，破坏了内环境的平衡，疾病就会产 生。
2、水对人体的重要性。
    水对人体是非常重要的，在我们摄入的食物中，没有一样能像水那样重要，但却往往被人们忽视，口渴比饥饿更加令人难以忍受。虽然在绝食的条件下，人仍然可以存活数周之久，但**要不断地补充水分。